Молодость плотно ассоциируется у людей с активными физическими нагрузками, в то время как старость с периодом покоя, степенностью. Однако все доктора сходятся во мнении, что физические нагрузки полезны, независимо от возраста. Главное — знать противопоказания и показания, соблюдать простые правила, делать легкие упражнения, чтобы человек в пожилом возрасте мог оставаться здоровым и полным сил.
В пожилом возрасте происходят многие неприятные изменения в организме. Например, становятся слабее связки, теряют подвижность суставы, дряблеют мышцы. Если человек не двигается регулярно, это ухудшает многие хронические заболевания, сказывается на фоне настроения.
Исправить ситуацию просто — нужно выполнять упражнения для пожилых, задача которых состоит в том, чтобы помочь сохранить тонус организма, поддержать нервную, сердечно-сосудистую системы.
Упражнения, выполняемые на регулярной основе, дают значительную пользу у пожилых людей. Она заключается в:
У пожилых пациентов гимнастика — это отличный способ улучшить мозговую деятельность, предотвратить атрофические процессы в мышцах, нормальная работа которых жизненно необходима для организма.
Упражнения для пожилых — это отличный способ поддержать организм в тонусе. Любой человек в возрасте может заниматься гимнастикой, соблюдая простые меры предосторожности, а также учитывая наличие противопоказаний.
Существует ряд особенностей, которые необходимо учитывать, чтобы упражнения приносили максимум пользы. Среди них:
Гимнастика в старшем возрасте должна выполняться под наблюдением врача, после предварительно пройденных обследований и исключения противопоказаний. Необходимо помнить, что любое изменение в организме пожилых может помешать выполнять упражнения, а также может работать совместно с хроническими заболеваниями, снижая выносливость, повышая риски неблагоприятных реакций на нагрузку.
Упражнения для пожилых выполняются только в том случае, если отсутствуют противопоказания. К ним относят:
Гимнастика при правильном выполнении и при учете противопоказаний — хороший помощник пожилым в поддержании здоровья. Однако упражнения могут и навредить, если выполнять их неправильно, игнорировать общее состояние человека, его сопутствующие заболевания.
Упражнения для пожилых станут безопаснее, если выполнять ряд простых правил. Всего выделяют семь рекомендаций, соблюдение которых рекомендовано людям в возрасте.
Особое внимание стоит уделять пациентам, чей возраст превысил отметку в 70 лет. В этот период рекомендованы занятия малыми группами или индивидуально.
Упражнения, подходящие для пожилых пациентов, могут быть очень разнообразными.
Наилучшее время для выполнения гимнастики — утро. Однако если в пожилом возрасте возникнет желание позаниматься в течение дня, отказываться от этого не стоит. Ведь далеко не каждый пожилой пациент готов заниматься с утра, а периоды активности, когда желание появляется, пропускать не стоит.
Заканчивать любой комплекс физических упражнений рекомендуется в позе, которая позволит полностью расслабить мышцы после нагрузки. Поза выбирается индивидуально. Кому-то легче расслабиться, сидя на стуле, а кто-то предпочтет прилечь, если есть возможность. Занятия физической культурой — хорошее подспорье для людей в возрасте, нацеленное на поддержание не только физической, но и умственной формы, хорошего эмоционального фона. Главное — это помнить, что пожилые пациенты не должны заниматься фитнесом или выполнять активные физические нагрузки. Идеальные занятия для них проводятся в плавном, неспешном темпе, не ориентированы на постановку рекордов.